Mục tiêu của kỹ thuật
Cú đánh trên đầu để xử lý lob hoặc bóng cao, ưu tiên vị trí, góc và độ an toàn trước sức mạnh.
Khi nào nên sử dụng?
- Bóng cao trên đầu và bạn kịp di chuyển vào vị trí.
- Đối thủ lob ngắn.
- Có thể đánh xuống chân hoặc khoảng trống.
Cách thực hiện từng bước
- Xoay người ngang và lùi bằng bước chéo, không chạy giật lùi.
- Tay không thuận chỉ bóng để căn vị trí.
- Đưa vợt lên sớm, khuỷu tay cao.
- Tiếp xúc phía trước và trên đầu, đánh xuống mục tiêu lớn.
- Hạ trọng tâm, sẵn sàng đánh overhead tiếp theo.
Mẹo tự học: tập ở tốc độ 50–60% cho đến khi điểm tiếp xúc ổn định, sau đó mới tăng lực và độ khó.
Lỗi thường gặp
- Chạy lùi bằng gót dễ té.
- Cố đập 100% lực.
- Đứng quá sát dưới bóng khiến điểm chạm phía sau.
Quay video ngang hông và phía sau sân sẽ giúp bạn thấy rõ điểm tiếp xúc, độ dài backswing và khả năng giữ thăng bằng.
Bài tập 15–20 phút
✓Shadow footwork lùi chéo 10 lần mỗi bên.
✓Smash 20 quả vào giữa sân và chân đối thủ.
✓Tập chuỗi hai overhead liên tiếp thay vì cố winner.
Tiêu chí tự kiểm tra
Bạn di chuyển an toàn, đánh xuống sân và giữ được cân bằng sau cú smash.
Chỉ chuyển sang tăng tốc hoặc bài tập có đối kháng khi bạn đạt tiêu chí này trong ít nhất hai buổi liên tiếp.